女性育毛剤ルルシアの感想でもよく見かけるのが食生活の大切さ。
女性の薄毛と食生活は深いつながりがあるようです。
そこで毎日の食生活に何を取り入れていけば薄毛改善につながるのか、知っておきたい食品として10選にしてお伝えします！
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女性の薄毛対策！食生活に取り入れたい食品10選
女性の薄毛対策に効果的な食生活として、暮らしに取り入れていきたい食品を10選にしてお伝えします。
少しでも薄毛におすすめなら取り入れていきたいですね♪
とくに女性の髪と関わりの深い食品をピックアップしていきます。
たんぱく質
女性の薄毛におすすめの食生活として、まず取り入れていきたいのが「たんぱく質」。
ご存知のように肉類がその代表的な食品。
その中でも牛肉などは脂肪分も体に優しくておすすめの食品ですね。
またラム肉なども健康に良いお肉といわれていて、薄毛対策だけではなくアルカリ性によって体の酸化防止作用があるのでかなりオススメの食材♪
ほかには卵のレシチンも摂っておきたいたんぱく質のひとつ。
この肉類に含まれているのがアミノ酸。
このアミノ酸は体にはもちろんですが、頭皮の構成に欠かせない成分。
しっかりと摂取していきたいものですね♪
また聞き慣れた言葉に「ケラチン」というものがりますが、これも髪の量を保つのに必要。
おおむねタンパク質を摂る量が少ないと、このケラチンまで減ってしまうので注意が必要です。
ミネラル
ミネラルといえばだいたい想像がつきますが、おもに海の食品に含まれる成分のこと。
代表的なところで牡蠣・昆布など、また鰯などにも豊富に含まれている成分です。
このミネラルのひとつ亜鉛・ヨウ素という成分がとくに髪と深い関係にあります。
これらの成分は薄毛の原因になると言われている「5αリダクターゼ」という酵素を抑えて、髪の健康を保つのに必要な成分です。
これらをしっかりと作用させるためにも、普段からミネラルの多く含まれた食品を摂るよう心掛けておきたい所ですね！
ビタミン
３つ目の薄毛に効果的な食品というのが「ビタミン」です。
ビタミンと言っても様々ありますが、いずれも髪や頭皮にとっては大切な栄養素。
とくにかぼちゃやレバーなどに含まれるビタミンは、健康的な生活はもとより頭皮の健康や髪の成長に欠かせない成分といわれています。
ビタミンAは細胞の酸化をゆるやかに、ビタミンBは細胞の代謝を促す働き、ビタミンEは血行促進作用など、どれをとってみても髪や頭皮の健康に深く関わり合いのある成分。
ヘアサイクルを正常にしたり血行を良くして髪の生育を助けてくれるというわけなんですね。
これらのビタミン類は体内で生成することがほとんどできないので、積極的に食生活で摂取していくことが大事になってきます。
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女性の薄毛は食生活だけでは改善されない
女性の薄毛にいい食生活（食品）についてお伝えしてきましたが、これで万全ではありません。
いくらこのような食品を摂ったからといっても、それで薄毛が収まったり完全な防止になったりすることはありません。
どうしても加齢や遺伝などによって、規則正しい食生活をしていても薄毛にはなってしまうもの。
つまり自分の「薄毛タイプ」があるんですね。
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私もアラサーになった頃から薄毛に悩んできて、行き着いたのが女性育毛剤ルルシア。
ほかにもたくさんある育毛剤の中でルルシアを選んだのは、自分の「薄毛タイプ」に合った育毛剤でケアができるから。
おもに薄毛タイプには２種類があって、遺伝的なタイプとストレス的なタイプ。
薄毛診断をして自分に合ったタイプの育毛剤でケアできるので、ルルシアはより効果に期待が出来ますね♪
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